Не позволение себе есть на ночь, тоже может быть одной из причин нарушения сна. Вот 5 продуктов, которые могут вам помочь исправить ситуацию:

Бананы
Калий и магний помогут расслабить мышцы, так как в достаточном количестве содержаться в бананах, а также аминокислоты Л-триптофана, которые преобразуются в серотонин и мелатонин, которые действуют на мозг расслабляющее.

Тосты
Все дело в углеводах и вырабатываемом инсулине, который запускает тот же триптофан и серотонин, которые помогут уснуть.

Овсянка
Все так же как и с тостами. Повышается сахар в крови, вырабатывается серотонин, из него – мелатонин, который многие принимают в таблетках как снотворное.

Теплое молоко
Химическая реакция похожа на ту, как с бананами. Аминокислота Л-триптофан превращается в расслабляющий серотонин. Благотворно на сон влияет и кальций в составе молока.

Вишни
Свежие и сухие вишни – лучших в природе источник мелатонина, который продается в аптеках как снотворное. Он регулирует внутренние часы организма и сон.